Autoavaliação de estresse
Qual é o seu nível de estresse?
Com frequência ignoramos o impacto que o estresse tem em nossa saúde!
Muitas vezes não nos identificamos como estressadas (os) ou nos acostumamos com nossos comportamentos estressantes.
É muito comum associarmos o estresse a uma rotina corrida ou cheia de demandas externas. Mas na verdade, o estresse, em grande parte, é gerado por nosso padrão de pensamento, auto cobrança e maneira como reagimos às situações.
O objetivo deste questionário é te ajudar a se auto avaliar!
Assinale as características com as quais você mais se identifica. Cada uma vale 1 ponto. Quando terminar, some e veja qual a sua.
Este questionário é adaptado do material criado pelo International Stress Management Association UK-2013.
VEJA A CLASSIFICAÇÃO DA SUA PONTUAÇÃO
4 PONTOS OU MENOS
Você está menos suscetível a sofrer com estresse e alterações relacionadas.
5-13 PONTOS
Você está mais suscetível a sofrer com estresse e alterações relacionadas (mentais e/ou físicas). Você se beneficiaria de técnicas de controle do estresse e aconselhamento.
14 PONTOS OU MAIS
Você está muito suscetível ao estresse, mostrando muitas características que criam comportamentos pouco saudáveis. Com isso, tem mais chances de desenvolver doenças ocasionadas pelo estresse como diabetes, intestino irritável, enxaqueca, dor nas costas e pescoço, pressão alta, doenças do coração e sofrimentos mental (ansiedade, depressão).
É importante buscar ajuda profissional para lhe auxiliar com as mudanças de comportamento.
Você observou como as perguntas não eram sobre quantas horas você trabalha ou dorme, mas sim sobre como tem reagido as situações da vida?
Os maiores determinantes do estresse não são as demandas externas, mas nosso próprio padrão interno de exigência e pensamentos; nossa capacidade em priorizar e resiliência
as circunstâncias da vida!
TER CLAREZA DE COMO VOCÊ ESTÁ REAGINDO A VIDA É O PRIMEIRO PASSO!
Patrícia Perez Psicóloga – 5/52405