SUA ANSIEDADE PIORA À NOITE?

Sua ansiedade piora à noite?
Se a resposta for sim, você sabe me dizer o por que?
Não? Então esse artigo é pra você.

Entenda, quando as luzes apagam, o mundo fica silencioso e não há mais distrações. E isso sempre acontece à noite. As luzes se apagam e a mente começa a girar. Ela reproduz todas as coisas que não saíram da maneira que você queria. Todas as interações que não foram do jeito que você pretendia. Isso pode te bombardear com pensamentos intrusivos passando repetidamente na sua cabeça. Então, você começa a se castigar por erros que não cometeu e se tortura com preocupações das quais não pode escapar.

E SE, E SE, E SE?

Às vezes você fica acordada por horas, a mente não para, se recusando a ceder?

À noite sua ansiedade está pior?

Você não está estou sozinha nessa!

Na prática a ansiedade é, basicamente, a reação de luta ou fuga do nosso corpo, e muitas vezes os sintomas da ansiedade podem salvar vidas. Eles nos mantêm alerta aos perigos e garantem a sobrevivência. Ocorre que durante o dia, a maioria das pessoas com ansiedade ficam distraídas e focadas em diversas tarefas, assim não focam na ansiedade, em lutar ou fugir. As pessoas estão sentindo os sintomas da ansiedade, mas tem lugares melhores para colocá-los, passando de um ponto a outro ao longo do dia. E assim a ansiedade é levada durante o dia, mantemos o prato tão cheio que não temos tempo para ficar lamentando. Contanto que tenhamos outra coisa para focar, a ansiedade parece administrável. Entretanto, quando a ansiedade noturna se instala e que o corpo está mudando para seu ritmo circadiano natural (relativo à duração de um dia ou de cerca de 24 horas) o “bicho pega”.
A luz está diminuindo, a produção de melatonina no corpo está aumentando e nosso corpo está nos dizendo para descansar. Mas, para alguém que tem ansiedade, é difícil deixar esse local de hiper-excitação. Então o corpo começa a lutar contra esse ritmo circadiano. À noite, as coisas costumam ser mais calmas. Há menos estímulo à distração e mais oportunidades de preocupação. Daí começamos a acreditar que podemos não ter controle sobre qualquer uma dessas coisas, e elas, geralmente, são agravadas pelo fato de a ajuda estar menos disponível à noite. Afinal, para quem você ligaria à 1 da manhã quando seu cérebro te coloca em uma maratona de preocupações?

O PIOR DE TUDO…

Nos momentos mais sombrios da noite, algumas pessoas começam a se convencer de que são um fracasso. E começam a dizer a si mesma que todo mundo que já a machucou, a deixou ou que falava mal dela, de alguma forma, estava certo. Mereci! Eu não sou suficiente. Eu nunca serei. Eu não faço nada direito, não consigo manter minhas metas, focar nos meus objetivos, não presto pra nada. Nunca vou conseguir fazer nada direito.
É isso que sua mente faz contigo. Te deixa sempre no limite, esperando que algum evento da vida ocorra para que ela possa aparecer e te fazer questionar tudo que sabia sobre você. E parece que a ansiedade sabe que é à noite que você fica mais vulnerável.

Portanto, seja gentil consigo mesma, até mesmo com a parte do seu cérebro que às vezes gosta de te torturar.
Diga sempre!
Sou suficiente. Sou forte, confiante e capaz. Sou amorosa, tenho sucesso e sou uma amiga dedicada. Estou equipada para lidar com qualquer desafio que surgir no meu caminho. Não importa o que meu cérebro noturno tente te dizer.

Saiba que a ansiedade sempre fará parte da sua vida, mas também saiba que há coisas que você pode fazer para ajudar a mantê-la sob controle.
As pessoas precisam saber que os transtornos de ansiedade são altamente tratáveis, por isso, se sua ansiedade te mantém acordado à noite, converse com um médico ou psicólogo. Você merece encontrar alívio, e há opções disponíveis para isso.

Patricia PerezPsicóloga – CRP 5/5240

Comunicóloga

Professional Coach

Membro da Sociedade Latino Americana de Coaching